Tomi Kokon tuloksellinen 5 viikon valmennus Helsingissä

Pudota painoa, kasvata lihasmassaa ja löydä oma tiesi pysyvästi terveelliseen elämään. Aloitus 14.1. LIFW-Centerillä Helsingin Pitäjänmäessä!

Tee vuodesta 2019 elämäsi paras! Varaa paikkasi tästä

Opi huippumenetelmät pysyvään kuntoon ja lopeta jojoilu.

Unohda kalorilaskenta ja ruokien punnitseminen - loppuiäksesi.

Ota kaikki irti treenistä - treenaat kaksi kertaa viikossa ammattivalmentajien kanssa

Kehonkoostumusmittaukset ja kuntotestit haasteen alussa ja lopussa

Tomi Kokon valmennuksen myötä olen saavuttanut totaalisen elämäntapamuutoksen ja painoni on pudonn​​​​ut jo 30 kg.

Sami Hedberg,
Koomikko

Jos haluat muutosta elämääsi, niin olet viimein oikeassa paikassa…

…sillä minä olen erikoistunut pysyviin elämäntapamuutoksiin.

Olen siis Tomi Kokko, Lean In Five Weeksin perustaja, elämäntapamuutosekspertti sekä intohimoinen liikunta-alan yrittäjä.

Asuin viimeiset seitsemän vuotta Australiassa, jossa perustin Lean In Five Weeks -valmennuksen. Muutin takaisin kesällä 2014, ja sen jälkeen minulla on ollut yli 10 000 hoikempaa, vahvempaa ja ennen kaikkea tyytyväistä suomalaista treenattavana.

Kaitsen siis ihmisiä työkseni tiukempaan kuntoon – käytännössä. En ole pelkkä nettihuutelija, joka viljelee jaloja teorioita bloginsa takaa.

Olen itse oppinut kantapään kautta nämä oikeat asiat. Vuosia sitten Australiassa, tarjosin asiakkailleni mediassa pyöriviä “laske kaloreita ja syö maitorahkaa” dieettejä. Ne ovat väliaikaisia hätäratkaisuja, eivätkä toimi elämäntapana pitkällä aikavälillä – tuloksena sain yritykseni kyljelleen.

Kaikki mitä opetan toimii siis testatusti käytännössä – tavallisen ihmisen arjessa. Kyse ei ole taikatempusta, vaan oikeiden valintojen tekemisestä ja kovasta työstä.

Olet varmasti huomannut, että hukumme tällä hetkellä ristiriitaiseen dieettitietouteen. Minä olen vuosien aikana maksanut oppirahani ja etsinyt toimivan tiedon, jotta sinä voit välttyä tekemästä samoja virheitä.

Osallistumalla valmennukseeni saat elämäntavan, jota haluat itse noudattaa myös 5 viikon valmennuksen loputtua.

-Tomi

P.S. Lähiryhmässä tapahtuu uskomattomia muutoksia. Valmentajien ja tiimiläisten kesken rakentuu uskomaton luottamus ja tilivelvollisuus, jollaista on hankala saada yksinään…

Tomi Kokko, elämäntapamuutoksiin erikoistunut valmentaja, sekä Lean in Five Weeksin perustaja.

Tomi Kokko,

Lean in Five Weeks -menetelmän kehittäjä

”Olemme auttaneet jo yli 10 000 suomalaista toimivaan ja ennen kaikkea pysyvään elämäntapaan valmennuksen avulla”

Nettivalmennuksen käyneitä on jo yli 10 000 - Lähiryhmässä viemme treenit ja tulokset seuraavalle tasolle!

100%

asiakkaista suosittelee

100%

parani kehonkoostumus

110%

tyytyväisyystakuu

Checkmark

Ammattivalmentajien suunnittelema treeniohjelma ja rytmitys

Checkmark

10 ammattivalmentajien vetämää treeniä Centerillä + 10 vapaavalintaista tuntia tuntikalenterista

Checkmark

2 x InBody -kehonkoostumusmittausta ja valmentajien vetämää kuntotestiä Centerillä

Checkmark

Ammattivalmentajien suunnittelemat ravinto-ohjelmat

Checkmark

Treenikalenterin suunnitteleminen tukemaan tavoitteitasi (lihasmassa, rasvanpoltto, energisyys)

Checkmark

Poikkeuksellinen yhteishenki ja tilivelvollisuus - muut tiimiläiset, valmentajat ja yhteiset treenit Centerillä

Tomi Kokko

Tomi Kokko

LIFW-haasteen perustaja

Suomen johtava elämäntapamuutosekspertti

Lue lisää

Olen Tomi Kokko – LIFW-haasteen perustaja, Suomen johtava elämäntapamuutosekspertti ja intohimoinen yrittäjä.

Olen erikoistunut ihmisten elämäntapamuutoksiin. Tähän mennessä minulla on yli 10 000 hoikempaa, vahvempaa ja ennen kaikkea elämäänsä tyytyväisempää asiakasta ympäri Suomea.

Uskon siihen, että kaikki on mahdollista kun pitää positiivisen asenteen päällä ja on valmis tekemään kovaa duunia. Kun syö  luonnollista ruokaa, treenaa monipuolisesti ja ympäröi itsensä samankaltaisten ihmisten kanssa, elämä lähtee aivan uuteen nousuun ja unelmien jahtaaminen onnistuu! 

Visionani on muuttaa miljoonan ihmisen elämää ruokavalion ja liikunnan kautta. 

Kristian Popov

Kristian Popov

LIFW-Centerin päävalmentaja

Moninkertainen Suomen mestari kymmenottelussa

Lue lisää

Minä olen Kristian ”Krisu” Popov – LIFW-Centerin päävalmentaja. Haluan motivoida juuri sinut kohti urheilullista ja hyvinvoivaa kehoa. Holistisessa valmennusfilosofiassani otan huomioon ravinnon, levon ja stressin optimaalisen tasapainon.

Ennen valmennusuraani kilpailin päätoimisesti kymmenottelussa, josta käteen jäi tusina Suomen mestaruuksia ja arvokisaedustuspaikkoja. Tuolloin vahvistin ammattitaitoani myös valmentamalla sekä urheilijoita että kuntoilijoita. Tämä näkyy ohjauksissani eri harjoitteluelementtien monipuolisena yhdistämisenä. Toiminnallisen kehonpainoharjoittelun lisäksi olen erikoistunut voimaharjoitteluun, tehokkaisiin intervallitreeneihin ja juoksuominaisuuksien kehittämiseen.

Tavoitteenani on insipiroida jokainen teistä oman elämänsä 10-ottelijaksi, niin treeneissä kuin niiden ulkopuolella.

Aaro Helander

Aaro Helander

LIFW-tiimin toinen päävalmentaja

Street Workout raskaan sarjan Suomen mestari

Lue lisää

Voimistelu- ja pikajuoksutaustalla moottoroitu valmentaja palveluksessanne.

Olen Aaro Helander ja toimin LIFW-tiimissä toisena päävalmentajana. Olen erikoistunut ravintovalmennukseen sekä voimistelupohjaiseen voima- ja liikkuvuusharjoitteluun. Pyrin löytämään asiakkaille aina sekä mieluisan että maksimaalisesti monipuolisia ominaisuuksia kehittävän treenityylin.

Valmennusfilosofiani on hyvin holistinen. Itselleni kiinnostavinta on etsiä ja murskata niitä todellisia syitä, jotka lymyävät pinnan alla estäen meitä ottamasta haltuun rutiineja ja tapoja, jotka vievät kohti unelmiamme. Jokaiselle on oma polkunsa, ja eri ihmisille läpimurrot tapahtuvat eri asioiden kautta: ravinto, treeni ja henkinen kasvu siinä järjestyksessä, missä ne tuottavat parhaat tulokset pitkällä tähtäimellä.

Tyytyväisten osallistujiemme jälkitunnelmia...

…ja vielä muutama lisää

En todellakaan laske kaloreita, punnitse ruokia tai kieltäydy jostain. Minä nautin!

Näinkö pahaan kuntoon se burnout minut sai? En ole ikinä ollut urheilullinen, vaan vihannut liikuntaa ja syönyt tosi paljon herkkuja. Olen ollut peruslaiska selittelijä, miksen voi muka syödä hyvin tai liikkua. Joskus olen saattanut kurittaa itseäni dieetillä ollakseni päivän tavoitepainossa ja repsahtanu taas laiskuuteen. Kuureja ja kiristelyjä, ymmärtämättömyyttä. Laskenut päiviä, koska kuuri loppuu ja saan taas kiitokseksi herkutella hyvin menneestä dieetistä.

Niin paljon positiivista pursuaa nyt joka kulmasta! Rutiinit saavat minut jaksamaan. Priorisoin, delegoin, luon uutta, hulluttelen ja nautin! En todellakaan laske kaloreita, punnitse ruokia tai kieltäydy jostain. Minä nautin! Bonarina päälle vielä sentitkin ovat sulaneet, painosta mul ei oo hajuakaan sillä olen heittäny puntaroinnin pois. Se on fiilis ja peili mikä merkitsee, ja kehon kuuntelu!

Kuvassa Heli heinäkuussa  2018 vs Heli lokakuussa 2018.

Heli

 

Rasvaa lähti paljon enemmän mitä uskoin

Päätin laittaa itseni kuntoon häitäni varten, rasvaa lähti paljon enemmän mitä uskoin, kunto kasvoi ja elämäntyylini muuttui täysin. Kiitos Tomi ja LIFW!

paino -7.2kg

Juha Heiskanen

Juha Heiskanen,
 Paino -7.2kg
Saara Ranta, 
Paino -5,1kg, vyötärö -7,5cm
Muutoksia alkoi tulemaan yllättävän äkkiä

Muutoksia alkoi tulemaan yllättävän äkkiä joka motivoi taas jatkamaan, se mieletön hiilari-pöhötys laski myös äkkiä ja myös vireystila oli huipussaan, päikkärit jäi kokonaan pois ja yöunen tarve lyhyeni 2-3h. Haastetta oli myös helppo toteuttaa vaikka työkseen tekee 3-vuoroa.

paino -5,1kg, vyötärö -7,5cm

Saara Ranta

 

Suurin ja tärkein muutos oli vireystason nousu

Heitin kumminki valmennuksen alkaessa vanhat tottumukset romukoppaan ja lähdin kyseenalaistamatta toteuttamaan uusia juttuja. Haasteen myötä olo rupesi paranemaan ja vireystaso nousemaan niin eipä tarvinnut enää miettiä vanhaan paluuta.

Haasteen aikana ennen kaikkea suurin ja tärkein muutos mitä tapahtui oli vireystason nousu ja se kuinka jaksaa olla aktiivinen koko päivän. Tämän lisäksi painoa tippui 5viikossa 5kiloa, vyötäröltä lähti useita senttejä ja kunto parani huimasti vaikka vielä onkin paljon tehtävään ennen unelmien saavuttamista!

paino 5,9kg, vyötärö -6cm

Petteri Haukka

Miten verkkovalmennus ja lähivalmennus yhdistetään?

Nettivalmennuksessa saat kaiken tarvitsemasi materiaalin valmiiksi pureskeltuna. Ei monimutkaisia oppaita, vaan käytännön asioita treeniin, ravintoon sekä elämäntapoihin. Ainoa mitä sinun pitää tehdä, on liittyä mukaan ja seurata ohjeita. Saat alan parhaimpien asiantuntijoiden ohjeet juhlaan ja arkeen.

Centerillä treenaat ammattivalmentajien kanssa, saat vinkkejä ja lisätietoa ravinnosta, ja tiiviin ryhmän ympärillesi tukemaan muutostasi.

Mitä valmennus sisältää?

Lift

Valmis treenipaketti koko 5 viikon ajalle:

2 x InBody -kehonkoostumusmittausta (arvo 97€)

10 x treeniä (2 / vko) uudella LIFW-Centerillä Helsingin Pitäjänmäessä (arvo 197€)

2 x Centerillä valmentajien kanssa toteutettavat kuntomittaukset (arvo 97€)

Jokaisesta treenistä myös tehokas LIGHT-versio sinulle, joka haluat aloittaa kevyemmin!

Koko Lean in Five Weeks -nettivalmennuksen sisältö kotitreeneineen (arvo 147 €)

BONUS: 10 x vapaavalintaista treeniä (2 / vk)  Centerimme tuntikalenterista.

Food

Ravinto-ohjelma + reseptit ja kokkausvideot:

Yksityiskohtaiset ravinto-ohjeet viiden viikon ajalle, sisältäen video-opastuksen ja valmennuksen. Ei kalorilaskentaa. Ei ruokien punnitsemista. (arvo 497€)

Online ravintoseminaarit viikoilla 1 ja 3. (arvo 127€)

Reseptit, kokkausvideot ja muut materiaalit ruokavalion tukemiseksi. (arvo 77€)

Alennuksia yhteistyökumppaneidemme valikoimiin

Heart

Askeleet uusiin elämäntapoihin:

Uudelleenohjelmoi vanhat ajatusmallisi pysyvien tulosten saavuttamiseksi

Hallitse stressiä ja elämän tuomia haasteita tehokkaammin kuin koskaan!

Kirkasta selkeä visio itsestäsi, joka motivoi sateisenakin päivänä!

Löydä unelmasi uudelleen ja jahtaa niitä maaliin asti minä ja yhteisö tukenasi!


 

Treeniaikataulu – valitse sinulle parhaiten sopivat ajat

Valitse kaksi treeniä / vko omavalintaisesti. Suosituksemme on, että toinen tunneista olisi kuitenkin Burner ja toinen Movement, jotta kuormitus pysyy optimaallisena. 

Burner = energistä sykkeen nostoa, kehonpainolla tehtävää voimaa, jotka maustetaan movement-liikkeillä, kahvakuulalla ja toiminnallisella liikkuvuudella.

Movement = Movementissa haemme sulavaa liikettä ja kehon yhteispeliä eri lihasten kanssa.

Lue tarkemmat tuntikuvaukset täältä…

Tiistaiaamu klo 6.15 (Movement) 
Tiistai-iltapäivä klo 17.00 (Burner)
Perjantaiaamu klo 6.15 (Burner)
Perjantai-iltapäivä klo 17.00 (Movement)

 


 

Entä mitä tämä maksaa?

Kaikki edellä mainittu on yhteensä arvoltaan yli 1000 euroa.

Yhteistyökumppaniemme ansiosta saat koko valmennuksen vain murto-osalla sen arvosta!

Valmennuksen hinta on sinulle nyt:

497,00  247,00 

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

Maksat noin 8 euroa per päivä koko viiden viikon valmennuksesta..

… jos luit tarkasti kaiken mitä valmennus sisältää, niin olemme varmasti samaa mieltä: tähän tilaisuuteen kannattaa tarttua nyt.

Edellisen lähivalmennuksen osallistujista 100%:lla parani kehonkoostumus.

Ilmoittaudu mukaan tästä

Minulta usein kysyttyjä kysymyksiä

LIFW-Center sijaitsee Helsingin Pitäjänmäessä osoitteessa Valimotie 21, 00380 Helsinki.

Keskustasta paikalle pääsee kätevimmin A-junalla Valimon asemalle (noin 10 min matka), tai 300-sarjan busseilla Elielinaukiolta.

Käyt joka viikko kahdessa treenissä, joiden ajankohdan voit valita itse seuraavista:

Tiistaiaamu: klo 6.15 (Movement)

Tiistai-iltapäivä: klo 17.00 (Burner)

Perjantaiaamu: klo 6.15 (Burner)

Perjantai-iltapäivä: klo 17.00 (Movement)

 

Jeps, aivan ensimmäisenä suosittelen säästämään rahat ja jättämään ne laihdutustuotteet sinne kaupan hyllyyn. Yleensähän erilaiset laihdutustuotteet tai ohjelmat perustuvat ”ihmedieetteihin”, joiden noudattaminen arjen keskellä on täysin mahdotonta. Kaalikeittodieettiä voi toki mielikseen muutaman päivän harrastella, mutta sen loputtua ollaan takaisin lähtöruudussa.

Meillä rakennetaan pala palalta toimivaa ja ennen kaikkea pysyvää tapaa elää ja syödä. Vaikka saammekin viidessä viikossa jo huomattavia tuloksia aikaan, on silti kyseessä vasta alku. Opettelemme asioita, joiden noudattaminen on helppoa ja jopa hauskaa myös tulevaisuudessa. Ja tulokset sen mukaiset!

P.S Emme ole laihdutustuote!

Ei. Kuten mikä tahansa huippusuoritus, myös tämä vaatii kovaa työtä ja onnistumista. Jokaisella kerralla ryhmästä putoaa matkan varrella ihmisiä. Näissä tapauksissa ongelmana on aina ollut huono motivaatio.

Ryhmän tuen sekä oman valmentajan avulla sinulla kuitenkin on paremmat mahdollisuudet painonpudotukseen sekä pysyvään elämäntapamuutokseen kuin koskaan aikaisemmin.

Yksikään osallistuja joka on oikeasti halunnut muutosta, ei ole kertaakaan jäänyt ilman tuloksia.

Lähivalmennusporukasta tulee oma ryhmänsä, jonka valmennuksen tason haluamme pitää todella korkeana. Tämän takia osallistujamäärä on rajattu, pääsemme auttamaan kaikkia ryhmäläisiä parhaalla tavalla.

Ilmoittaudu ajoissa ja varmista paikkasi!

Kannattaa. LIFW perustuu siihen, että jokainen treeni suoritetaan oman tason mukaan. Sen lisäksi tulet saamaan valmentajiemme ohjeistukset sinua parhaiten palveleviin treeneihimme, ja muun LIFW yhteisön tuen haasteen aikana, mikä varmasti antaa sinulle terveen potkun persuksille!

Ei tarvitse. Treenaat kanssamme LIFW-Centerillä ohjatuilla tunneilla, ja nettipuolella neuvomme sinulle tehokkaita treenejä, joita voit tehdä omalla ajallasi kotonasi ilman välineitä.

Ehdottomasti, tulet saamaan valtavasti uutta tietoa ravinnosta, palautumisesta, treenistä, ja viemään kehityksesi aivan uudelle tasolle.

Riippuen liikuntarajoituksistasi (nivelrikko, olkapää- ja polvivammat) annamme vaihtoehtoisia liikkeitä treeneihin ja nivelystävällisiä treenimuotoja. Valmentajamme ohjeistavat sinua jokaisessa yhteistreenissä tekemään liikkeitä, jotka sopivat sinulle. On toki myös hyvä konsultoida lääkäriä ennen LIFW treenien aloittamista.a

Ehdottomasti! Valmennuksen ideana on löytää itselle sopiva ruokavalio ja elämäntapa, joten se sopii muuhunkin kuin laihdutukseen. Valmentajamme pitävät huolen, että treenaat tavoitasi parhaiten palvelevalla tavalla.

Meillä on ollut mukana LIFW haasteessa useita valmennettavia, jotka eivät syö lihaa ja ovat pärjänneet hyvin, mutta haluamme olla tämän suhteen rehellisiä ja sanoa, että sinulle jää hieman enemmän hommia että saat sovellettua ruokavalion itsellesi sopivaksi.

LIFW ruokavalio sopii erinomaisesti myös iäkkäämmille, ja esimerkiksi liian vähäinen proteiinin saanti on nykyisin erityisesti iäkkäämpien ongelmana. Lihaskuntoharjoittelu on myös erittäin tärkeässä osassa luuston ja tukikudosten vahvistamisessa, ja ammattivalmentajiemme johdolla takaamme sinulle parhaan mahdollisen kehityksen ilman pelkoa loukkaantumisesta.

Hyvä! Olet oikeassa paikassa – on aika tehdä suunnanmuutos elämäntavoissa pienin askelin, sekä ruokavaliossa että liikkumisessa. Yhteisötuki ja samassa tilanteessa olevat valmennettavat ovat tukenasi matkasi aikana.

Voit ehdottomasti osallistua, mutta haasteeseen ei tulisi osallistua painonpudotusmielessä, vaan löytääksesi itsellesi optimaalisen ruokavalion ja elämäntyylin. Ruokavalio sopii hyvin myös raskaana oleville ja imettäville!

Kts. yllä! Jos olet täysimetyksessä, sinun ei tulisi osallistua haasteeseen dieettausmielessä, vaan apuvälineenä optimaalisen elämäntyylin löytämiseen. LIFW ruokavalio sopii sinulle erinomaisesti.

Materiaalit ovat käytössäsi haasteen loppumisen jälkeen vielä viikon!

Kyllä. Verkkokaupassa voit maksaa suoraan Smartum Saldolla.
Lisäksi meillä käyvät Smartumin ja Edenredin setelit. Voit myös suorittaa maksusi E-passi tai Eazybreak sovelluksella.

Tässä tapauksessa lähetä yhteystietosi (nimi & osoite) osoitteeseen laura@leaninfiveweeks.com. Teemme sinulle laskun, jonka voit maksaa suoraan tai osittain liikuntaseteleillä- tai sovelluksella. Saat laskua vastaan tunnukset valmennukseen.

 

Yhteistyökumppanimme

Evolution
Pullukka Run
Puhdistamo
Warrior Coffee
Biomed
PuhdasPlus
GreenStreet

Investoi loppuelämääsi
ja lähde mukaan nyt.

Tomi Kokko

”Seison omalla nimelläni sekä omilla kasvoillani tämän
valmennuksen korkean laadun sekä loistavien tulosten takana.

Tervetuloa mukaan!”

Tomi Kokko, Lean In Five Weeksin perustaja

110% rahat takaisin -tyytyväisyystakuu.

110% tyytyväisyystakuu

Kyllä, luit oikein. Kyseessä on 110% rahat takaisin -tyytyväisyystakuu. Mikäli teet koko 5 viikon valmennuksen annettujen ohjeiden mukaisesti, etkä pääse tavoitteeseesi, palautamme kaikki rahasi takaisin ilman niskurointia. Lisäksi maksamme sinulle palautuksen yhteydessä vielä 10% koko valmennuksen hinnasta siihen päälle.

Onko sinulla etukoodi tai lahjakortti? Syötä etukoodi tai lahjakortin koodi

Lean in Five Weeks Helsinki 14.1.2019

 (Valmennukset)
497,00  247,00  Viimeistele tilaus

Laskutustiedot

Suomi

Lisätiedot

Tilauksesi

Tuote
Määrä
Yhteensä
Ostoskori yhteensä 0,00 
Tilaus yhteensä 0,00 
  • Valitse Checkout maksutapa maksaaksesi ostoksesi omassa verkkopankissasi, laskulla tai osamaksulla.

Tehdessäsi tilauksen, annat suostumuksen käsitellä tietojasi tietosuojaselosteemme kuvaamalla tavalla. Lue Yksityisyyden suoja.